人们常说“牙疼不是病，疼起来真要命“，这反应了以往大众对口腔健康的轻视，牙疼正是口腔疾病中的一种常见表现。口腔疾病不仅使很多人深受无法进食的痛苦，还会引起甚至加重心脑血管疾病、糖尿病、消化道疾病和妊娠异常等全身性疾病。因此，维护口腔健康是提高生命质量的前提和必要基础，我们应该学会如何正确地维护口腔健康。
1.正确有效地刷牙和使用牙线
常有患者坐在诊疗椅上第一句话就是“大夫，为什么我每天都刷好几次牙还是……”。刷牙不是目的而是过程，如果没有使用正确的方法，那么“刷牙”就只是在做无用功。
我们刷牙是为了清除引起龋病和牙周病的软垢和牙菌斑，从而达到维护牙和牙周健康的目的。刷牙后几个小时或者在重新进食后牙菌斑就会再次附着在牙面上，而且由于夜间没有活动，口腔自洁作用差，唾液分泌量少，会更容易有细菌繁殖。因此每天要至少刷牙两次，睡前刷牙尤为重要。刷牙时建议使用巴氏法（水平颤动加垂直拂刷法），至少应达到三分钟才能保证把每颗牙的唇、舌、咬合三个面都刷到。养成刷牙后用牙线的习惯亦很重要，它可以清洁牙刷无法进入到的牙间隙，从而彻底清除牙菌斑。有些牙缝过大的牙周病患者还可以通过使用牙间隙刷来清洁牙缝。
2.选择合适的牙刷和含氟牙膏。
常有勤俭持家的中老年人，一把牙刷用几年甚至从来不更换，殊不知牙刷用久了也会藏污纳垢，细小潮湿的牙刷毛之间正是细菌滋生的良好培养基，同时牙刷也会变形磨损，伤害牙齿及牙龈，影响口腔健康。一般建议牙刷3个月左右更换一次，如果不到三个月时牙刷毛已经变形弯曲、发*变色、根部污垢过多无法清洁也建议及时更换。
关于牙刷的选择，推荐使用小头、软毛、牙刷柄合适的保健牙刷。小头牙刷在口腔内进出灵活，便于清洁到牙弓转弯、牙列远中等“死角”地区；牙刷毛柔软、顶端圆钝可以避免刷牙时对牙齿表面和牙龈造成伤害；牙刷柄长度、直径适中，使其便于握持、手感舒适。
目前市场上牙膏品牌琳琅满目、种类甚多，有些牙膏在加入氟化物、脱敏制剂、抗菌药物后可以起到辅助预防龋齿、缓解牙敏感、抑制菌斑缓解牙周症状的作用。其中建议常规使用含氟牙膏可以有效地预防龋齿。但是当口腔有牙齿敏感、牙龈出血等症医院就诊治疗。牙膏可以作为辅助措施，但不能成为主要的治疗手段而掩盖了疾病耽误就医。
3.健康饮食生活习惯，保护口腔健康
高糖饮食不仅容易导致“三高”，同时也是龋齿的致病因素之一。习惯性高糖饮食，会导致龋病高发、多发。建议减少每日吃糖、喝饮料次数，进食后及时漱口或刷牙。
吸烟对口腔健康的影响也很大，它是牙周炎的重要危险因素之一，另外吸烟和咀嚼槟榔是引起口腔癌症的主要危险因素。除此之外吸烟也会引起牙齿着色、口腔异味等问题。因此我们提倡大众，尤其是牙周炎患者能够减少吸烟。
4.定期口腔检查，口腔疾病及时治疗，防微杜渐
很多口腔疾病在早期时治疗简单、费用低廉，但是却不易被患者发觉，当引起患者明显症状时，治疗就变得痛苦、复杂且花费高昂。因此建议大家半年到一年做一次口腔检查，排查口腔疾病，进行早期治疗。尤其是口腔疾病多发的老年人、患龋高危人群、计划怀孕前的女性等更应注意口腔检查，并请医师根据个人情况提出口腔保健建议。
当口腔一旦出现疼痛、出血、异味等不适症状时也应尽快就诊，不要讳疾忌医，延误治疗会给自己带来更大的痛苦。把小龋齿拖成疼痛难忍的牙髓炎，把牙龈出血拖成牙齿松动掉落的重度牙周病，把简单的创伤性溃疡拖成口腔癌……得不偿失！还有一些口腔疾病，例如智齿阻生、牙齿缺失等，不适的感觉不明显，但也应尽早治疗和修复，避免引发相邻牙齿问题和其他口腔疾病。
世界卫生组织早已将口腔健康列为人体健康的十条标准之一，又在年提出了“”计划：到80岁时仍能有20颗以上有咀嚼功能的健康牙齿。愿我们医患双方能够共同努力，维护口腔健康，助力良好体魄，提高生命质量！
作者：李欣陆支越