预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样下面三种对于我们来说都非常有效。
1、叩齿
先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大。
经常叩齿可增强牙齿的坚固性，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
2、鼓漱
用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久而久之会自然增加。
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
3、运舌
用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下，分一次或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效。
闲暇时多运动运动我们的舌头与嘴巴，说话也更加的清晰，快来试试吧。