说到“口臭”这个问题，真的是一件非常非常……尴尬的事情。事实上，许多的口臭患者，是不知道自己的口腔有异味的，但是，当与别人交谈的时候，别人总会屏住呼吸、拉远谈话距离以及微妙的面部表情，总是能发现端倪……今天就和大家来聊一聊：口臭的原因是什么？以及我们又该如何改善口腔问题。
情侣之间，甭管爱情多甜蜜，在口臭面前，几乎是“无从下嘴”；同事之间，甭管工作多激情，在口臭的支配下，也不得不与之保持距离；朋友之间，甭管相处有多要好，一旦遭遇口臭威胁，相约下次都得谨慎。而最令人汗颜的是，口臭本人却一丝都没有察觉到，这“社死”现场，别提有多要命了。
01为什么“有口臭而不自知”？
（1）久闻其臭，产生嗅觉疲劳
我们的嗅觉神经细胞，长期适应自身“口臭”环境，慢慢地便闻不到自己口中的气味，这跟狐臭是一个道理的。
（2）我们口腔结构本身的原因
口腔和鼻腔并不完全相通，我们的鼻子通常是闻不到口腔后不产生的气味的。
02口臭的自我检测：
（1）自闻口水法
把手洗干净，吐点唾液在手腕上，待唾液将干未干的时候，闻一下手腕处，如有异味，说明可能有口臭。
（2）舌苔观察法
对着镜子，吐出舌头，观察一下自己的舌苔，如果舌苔上有厚重的白苔，则有口臭。
（3）棉签刮舌法
用干净的棉签伸进嘴里，在牙缝和舌苔上刮一刮，然后再拿出来闻。如果闻起来很臭，就说明有口臭。
（4）自闻口气法
拿个小杯子或是小塑料袋，嘴对着里面呼气5~8秒，然后闻口气，如有异味，说明有口臭。
03口臭是一种疾病
口臭已经被世界卫生组织定义为一种疾病了。据统计，全球约有20%以上的人患有口臭，而中国口臭患病率更是高达27.5%。口臭分为生理性口臭、口源性口臭、非口源性口臭、假性口臭和口臭恐惧症。
（1）生理性口臭
主要是因为抽烟、喝酒、食用刺激性重口味食物等不良习惯造成的口臭，以及由于牙齿清洁不到位，导致残留在牙缝的食物残渣经过口腔细菌的发酵分解产生异味。
建议：养成良好的卫生习惯，早晚勤刷牙，学会正确刷牙及使用牙线，保持口腔和舌苔卫生，定期进行牙周检查及洗牙，避免食用刺激性食物，忌烟酒。
（2）口源性口臭
主要由于口腔问题引起，由于龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙菌斑、舌苔以及牙周袋等口腔问题引起的口腔异味。彻底
建议：由口腔问题引起的口臭需要寻求专业的牙科医生进行治疗，彻底治疗口腔疾病，并进行口腔疾病的预防。
（3）非口源性口臭
非口源性口臭是由于身体因素引起的，大多是身体内器官病变引起，非口源性口臭分为胃源性口臭、肠源性口臭以及呼吸系统和其他原因引起的口臭。
胃源性口臭：消化不良、胃酸反流、胃溃疡、慢性胃炎、胃癌等均可引起胃源性口臭。
肠源性口臭：由于肠道疾病产生氨类刺激性气体引起口臭。
呼吸系统源性口臭：呼吸系统疾病如鼻腔、咽部、肺部等疾病引起的口臭。
建议：非口源性口臭不可忽视，需要找相关的专科医生进行治理。
（4）假性口臭
假性口臭指的是：没有口臭却觉得自己有口臭。
（5）口臭恐惧症
口臭恐惧症指的是：通过治疗口臭症状已经消失，但患者仍然觉得自己有口臭。
建议：假性口臭和口臭恐惧症都是因为精神心理作用，可以通过心理医生干预治疗。
04减轻口臭烦恼
（1）学会刷牙，定期进行牙科检查
无论是什么原因引起的口臭，基础的改善方式都是一样的，那就是正确刷牙，鼓励使用牙线。在此基础上，应该定期进行专业口腔检查，定期洗牙。
《中国居民口腔健康指南》里面提到的“早晚刷牙”“饭后使用牙线”“每半年洗牙1次”“每年至少进行1次口腔健康检查”都是最基本的口腔保健常识。要做到这些并不难，而且一旦长期坚持，将来不仅少受牙痛之苦，还去除了大半口臭的烦恼。
（2）随身携带口香糖、漱口水
市面上有一些清新口气的产品，如口香糖、漱口水，可以暂时掩盖口臭，但并没有治疗作用。
值得注意的是，漱口水有2种，一种是非药物性的，主要作用是清新口气，对使用人群没有限制；还有一种是药物性的，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症，主要在药店出售。这种药物性的漱口水一定要在医生指导下使用，并且不能长期使用，否则会导致口腔内正常菌群被过度抑制，引起菌落失调，同时还会使牙齿及口腔黏膜表面着色，使味蕾的敏感性降低，并抑制唾液的分泌，造成口干、灼痛等不适症状。
（3）吃得对“胃”，嘴巴不臭
口臭可以说是来源于胃的消化功能对食物的反馈。所以说，要想不口臭，平时要尽量吃对胃口的东西，避免那些让胃反感的食物。胃不喜欢什么，每个人都不尽相同。一般来说，普遍会引起口臭的食物有大蒜、葱、韭菜等气味浓烈的食物。
还有，对于经常口臭的人，要避免吃瓜子、花生，尤其是五香瓜子和各种调味后的花生。这些食物本身就是油腻的，中医认为可以生湿，而且食物的消化过程中，还会产生不良的气味。还有些烹饪的调料，一般是肉桂和茴香，都是温阳的，也容易产生湿热，引起口臭。