王奶奶今年刚刚过60岁，但明显感觉到自己的身体发生了变化。最明显的表现就是饭量变得越来越小，在吃一些油腻食物之后会出现拉肚子现象。这种情况是以前没有过的，王奶奶经常怀疑自己患上了疾病。但实际上，许多老年人在过60岁之后都会出现这样的情况。
随着年龄的增长，人们的身体会逐渐退化。人们在过60岁之后会发现，身体的消化系统正在逐渐衰退。这在医学上被称为消化系统老化，这种现象的出现，让老年人消化系统的储备和运输功能明显降低，从而出现许多消化系统疾病。对于老年人营养的摄入和吸收，造成一定影响。那么，消化功能退化会出现什么样的信号？
一、消化功能退化的9个信号
第一个信号是，口腔出现问题。消化系统退化，首先会从口腔开始。随着年龄的增长，口腔里的部分组织会开始萎缩。首先就是牙槽骨向下退缩，从而导致牙龈往下退，造成牙与牙之间的缝隙变大。
除牙齿之外，舌头和脸颊部分的黏膜也会变薄。这些粘膜有分泌唾液的功能，在变薄之后，口腔内的唾液也会逐渐减少，这些均是由于消化功能退化所造成。
第二个信号，食管出现问题。食管是我们身体内输送食物的主要器官，人在进入60岁之后，食管的蠕动就会减弱。这会导致老年人在吃过饱之后，出现吞咽困难和食管反流症状。严重时会出现食管卡顿，无法进食。
第三个信号，胃部出现问题。随着年龄的增长，胃的功能也会逐渐减退，有时在吃辛辣寒凉食物后，会出现拉肚、不消化的症状。胃部老化主要表现为胃排空延缓，在摄入脂肪和液体类食物时，消化速度减慢。因此会有许多老年人在吃过油腻的食物之后会出现打嗝、腹胀和消化不良的现象。
第四个信号，小肠出现问题。小肠是人体内重要的消化器官，许多营养物质均是通过小肠进行吸收利用。正常来说，小肠很少会出现吸收不良情况。但随着年龄的增长，小肠吸收营养的功能就会逐渐减退。随着小肠功能的退化，钙的吸收会越来越少。因此在过60岁之后出现缺钙的问题，就是消化功能退化的表现。
第五个信号，大肠出现问题。人在进入老年后，大肠会在功能方面出现一系列衰老性变化。肠道蠕动减弱，导致粪便在大肠内停留的时间延长。如果代谢出来的废物和有*物质不能及时排出，就会被重新回收到血液内，对肝脏、肾脏、气管造成损伤，甚至会影响心脑血管系统。
第六个信号，胰腺出现问题。胰腺是人体内的第二大腺体，能够分泌出胰岛素和多种消化酶，在消化过程中起到非常重要的作用。随着年龄的增长，胰腺也会发生老化。可能会出现血糖升高和消化不良的症状。
第七个信号，直肠出现问题。直肠是我们身体中储存粪便的部位，如果消化功能退化的话，直肠的肠壁弹性会随之下降。这样一来，老年人的体内会积累很多粪便，出现大便干燥的症状。
第八个信号，肛管出现问题。随着年龄的增长，人体内各个器官的功能都会随之减弱，其中肛管也并不例外。肛管也就是括约肌，随着年龄增长，括约肌收缩功能减弱。肛管对直肠扩张的敏感性也会降低，这也是很多老年人，为什么排便困难或者排便失禁的主要原因。
第九个信号，肝脏出现问题。肝脏是一个代谢能力非常强的器官，主要负责储存糖原、祛除*素。随着年龄增长，肝脏的结构也会发生变化，对糖、脂肪、蛋白质的代谢功能和解*免疫功能会相应下降。肝脏衰老的老年人会出现视力模糊、脸色发黑、疲乏无力的症状。
衰老可以说是每个人必须要面对的一件事，我们应该怎样通过健康饮食来应对消化道老化？
二、日常生活中应如何健康饮食
第一点，一定要注意饮食卫生。随着年龄增长，老年人的身体抵抗力会随之降低，身体比较虚弱。因此，一定要注意饮食卫生。俗话讲病从口入，注重饮食卫生，是防止发生疾病的一个重要因素。加工食材所需要用的器皿、粘板、菜刀等刀具都应该保持卫生，防止细菌病*的感染。
第二点，吃饭时一定要细嚼慢咽。在日常生活中，有些老年人吃饭非常迅速，不经过充分咀嚼就吞咽下去，这样对健康非常不利。食物没有经过咀嚼，会增加肠道的负担。吃得慢一些，可以让我们更容易产生饱腹感，防止吃得过多，对我们的身体健康造成影响。
第三点，少吃油腻的食物。随着年龄增长，身体各个器官的功能都在不断减弱。如果经常摄入油腻食物，不仅会增加消化系统的负担，还会加重肝脏代谢水平。因此，消化系统退化的老年人一定要多吃清淡的食物，多食用新鲜蔬果，养成良好的生活习惯。
第四点，少吃寒凉食物。由于消化系统的退化，老年人肠胃对寒冷的抵抗力也会降低。吃过凉、刺激性食物，会造成胃壁血管的收缩，对胃造成刺激，不利于身体健康。因此，老年人应该避免吃凉的食物，减少对胃的刺激。
第五点，少吃熏烤、腌制食物。这类食物在制作过程中会产生较多的亚硝酸盐，以及其他可能致癌的物质。这些食物并不是特别卫生，在食用之后容易造成拉肚子、胃痛的症状。因此老年人尽量少吃熏烤、腌制的食物。
第六点，少吃盐。我国的一些老人，尤其是北方的老人，口味比较重。吃盐过多，会给心脏、肾脏等器官增加负担，还会造成血液粘稠，引起高血压、血栓等症状。但是吃盐过少，身体会出现乏力症状。因此老年人每天摄入6g盐，既不对身体造成损害，还能够维持身体所需的能量。
第七点，保持饮食多样化。一般来讲，老年人的膳食需要保证食物多样化。不同的食物有不同的营养特征，其中鱼、蛋、肉、奶能够为老年人的身体补充优质蛋白。水果、蔬菜和海产品能够补充人体内所需的营养元素。保持饮食多样化，能增强老年人的身体抵抗力。
第八点，补充钙和维生素D。随着年龄增长，老年人骨骼中的钙质会不断流失，外出晒太阳的时间也会减少。在日常饮食中一定要注意钙和维生素D的补充，维生素D能够促进食物钙质的吸收。蘑菇、鱼类、牛奶中均有丰富的维生素D，每天坚持晒太阳也可以补充维生素D。
在消化系统退化之后，老年人应该吃些什么食物才能对身体有益？
三、老人消化系统退化应该吃些什么
第一，消化系统退化应多吃带馅的食物。很多老年人由于消化功能退化，只会固定吃一些食品，这样很容易造成营养缺乏。带馅的面食正好解决了这些问题，馅料可以把荤素搭配在一起，其中还添加了葱、姜、盐、酱油等调味品。
这样一来就能够补充多种人体所需的营养元素，防止老年人缺乏营养。带馅的食物也方便老年人消化吸收，在一定程度上起到预防便秘的功效。
第二，消化系统退化应多吃鱼肉。老年人随着年龄增长，心脑血管就会变得非常脆弱。鱼肉中含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收，起到增强抵抗力、保护心脏、降低胆固醇等作用。除此之外，多吃鱼肉还能够补充人体所需的各种微量元素和氨基酸，预防心脑血管疾病的发生。
第三，消化系统退化应多喝紫菜汤。紫菜是我们生活中非常常见的食物，属于红藻类海生植物。含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、C1，其中还含有丰富的蛋白质，非常容易消化吸收。因此适合消化功能衰退的老年人，既能够保持肠道健康，也能够保护肝脏，将癌物质排出体外。
第四，消化系统退化应多吃虾皮。虾皮中含有丰富的钙元素，老年人经常食用虾皮，可以预防因缺钙而造成的骨质疏松。在饭菜中稍微撒一些虾皮，既能够提高食欲，还能在一定程度上增强老年人的身体素质。
第五，消化系统退化应多喝酸奶。酸奶中有丰富的蛋白质，容易被身体吸收。酸奶在发酵过程中产生的益生菌，还能有效抑制有害微生物的繁殖，起到促进肠胃蠕动和消化液分泌的功能。非常适合儿童以及肠道功能衰退的老年人食用。
第六，消化系统退化应多吃粗粮。经常吃粗粮，能够促进肠胃蠕动，帮助老年人消化。粗粮还能够起到排便、排*的功效，并且吃粗粮还能帮助到老年群体咀嚼肌和牙床的修复和清洁。
如果突然食用粗粮，可能会造成肠胃不适。可以选择通过熬粥的方式食用粗粮，较为软烂，也很好吸收。每天摄入50-克的粗粮，既能够达到保健效果，也比较容易吸收。在日常生活中常见的粗粮有小麦、玉米、薏米、*豆、高粱和小米。
第七，消化系统退化应多吃猪血。猪血中的蛋白质是猪肉的4倍，其中还含有丰富的铁元素，能够避免身体贫血。猪血还能清除体内的污垢，达到通便效果，每日食用20g最佳。
结语
衰老是每个人都要经历的事情，消化系统功能退化也不可避免。因此过60岁之后，一定要注意自己的身体情况，及时发现相关症状。根据自身发生的症状调整自己的生活状态，以此来维持消化功能的健康。
年轻人需要尽早保养自己的身体，通过饮食、运动和营养等方面，提高自己的身体素质和免疫力。这样就能够在60岁之后，拥有一个良好的生活质量。