口腔疾病是列于普通感冒之后，人体最易得的疾病之一。引起口腔疾病的原因很多，主要是由于口腔中的天然菌系受到破坏以及人体口腔中防御机制缺陷所至。其中发病率最高的即龋病和牙周炎。对于每个人来说，口腔卫生保健很重要，口腔保健的作用是保持口腔清洁，养成良好的口腔卫生习惯，从而增进口腔健康状况。那么我们应该怎样做好口腔的保健呢？
一、注意保持口腔的清洁卫生
口腔清洁对牙龈炎和牙周病的预防有显著效果，对龋病的预防也有一定的疗效。总之，从整个口腔健康来看，重视个人口腔卫生保健，是提高口腔健康水平的重要环节之一。
（一）刷牙
1.刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可清理牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣，减少口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。通过刷牙，给予牙齿及牙周组织以适当的按摩刺激，促进牙龈组织的血液循环，增加牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋，增强上皮细胞的角化程度，提高牙龈表面组织的抗病能力。
2.刷牙的方法：A水平颤动法；B旋转刷牙法；C生理刷牙法
3.刷牙的次数：我们提倡早晚刷牙，饭后漱口。刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙，每次至少3分钟。
4.牙刷的选择：牙刷宜选用牙刷头小；刷毛高度适当，便于三面洗刷；毛束之间有适当距离；刷毛比较细软毛束呈柱状。最好两个月就换一次牙刷。
5.牙膏的选择：可以选择含氟的牙膏，这样可以防龋。如果牙齿有些其他毛病，可以选择一些药物牙膏。
（二）漱口
饭后可以漱口，一般就需用清水就可以了，但如果牙齿有毛病的人可以选择用盐水漱口，但是盐度不要太高。
二、叩齿，鼓漱，牙龈按摩对口腔保健有益处
叩齿是中医养生按摩的一种功法，也是牙齿保健的一种有效措施。叩齿可以增强牙齿支持组织的气血活动，促进健康，也能刺激唾液的分泌，清洗牙面。
鼓漱也是中医传统的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清洁干净，增强牙齿和口腔的抵抗力。
牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，相应地增强了牙齿牙龈的抗病能力。
三、纠正不良口腔习惯，预防口腔疾病的发生
比如说夜磨牙、紧咬牙、咬粗硬物品、咬指甲、咬唇、允指等不良习惯可加重牙周组织负担，造成牙龈退缩，从而引起或加重牙周病。
偏侧咀嚼习惯。偏侧咀嚼时，由于非咀嚼侧牙齿缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎缩，同时牙面堆积大量菌斑，牙石，使牙龈发炎从而引起牙周病。
还有就是不良刷牙习惯，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏颗粒太粗，以及刷牙方法不正确等均可造成牙体缺损或牙龈退缩。
最后就是口呼吸，有此习惯的患者多半有上前牙的牙龈肥大，牙龈炎等症。
四.定期做口腔健康检查
口腔疾病多为慢性疾病，早期症状不明显，易被忽视。因此，定期口腔健康检查，早期发现早期治疗，在预防医学上有重要意义。一般成人每年查一次，儿童和孕妇每隔半年查一次。替牙期儿童磨牙可做预防性窝沟封闭及根据需要涂布防龋药物等。愿大家从现在做起，为健康而改变，为健康而努力，为健康而行动，做好口腔的保健工作，让自己拥有一个健康的身体。
五、多吃粗糙或纤维性食物和适当控制糖类食品
多吃粗糙食物，可以增加自洁作用和按摩作用，充分发挥咀嚼运动所形成的生理刺激，增强牙体和牙周组织的抵抗力，促进颌骨的正常发育。合理的营养对于保障口腔健康，预防口腔疾病是十分重要的。尤其对于妊娠期，哺乳期的妇女及正在发育的少年儿童，更应注意营养物质的丰富多样。但也不是营养越多越好，有些营养物质不足或过多，都会对健康产生不良后果。如糖是一种营养，适当吃是必要的，但不能过食。更不应在饭前或睡前吃。饭前吃糖影响食欲。睡前吃糖，会给细菌发酵产酸创造有利条件而侵入牙齿，诱发龋病。富有粘性或精致的碳水化合物，如糕点，饼干，糖果等均较易滞留附着牙面，又容易发酵，容易引发龋齿，因此应适当控制糖类食物。