*素,是身体在代谢时产生的多余“垃圾”,身体时刻都在代谢,代谢顺畅能帮助排*,代谢紊乱则造成*素堆积。
同时,身体细胞消耗也会聚集着*素,通常*素能得以分解,要是聚集过多,没有及时排解,会不断累积,身体进入亚健康引起诸多疾病。
哪些情况说明*素过多?
1、口臭:忽然出现的口臭,排除口腔健康及卫生的问题,说明体内*素过多,口臭一般是脾胃出现了问题,一般口臭的人,肝火也会比较大。
2、过度肥胖:我们会以为肥胖是脂肪堆积导致的,其实*素过多,也会影响到肥胖,因为*素过多,影响到排泄功能,内*素增多让排泄异常,造成肥胖。
3、便秘:排便也是身体的排*过程,如果几天不排便,身体的*素就会一步步堆积,影响肠胃的正常消化,造成便秘。便便不能及时排出,还会被人体再次吸收。当这些*素被吸收时,就会继发肠胃不适、色斑等其问题,经常便秘的人肤色不均匀,会有色斑。
4、指甲不平:观察一下自己的指甲,有没有坑坑洼洼的状况,凹凸不平的感觉,如果有,那就说明肝脏里面的*素到了过多的程度,肝脏里面*素过多,会通过手指甲反应出来。
体内堆积的*素都从哪里来?
1、饮食引起:过多地摄入胡萝卜素会引起胡萝卜素血症,导致皮肤变*,以手掌、足底最为明显,其次是面部、耳后,严重者可累及全身皮肤。
2、血液循环不良:肝直接影响血脉,肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,*素无法及时排出。
3、休息不够:因为长期熬夜或者失眠,导致肝胆得不到充分的休息,致使*素堆积,人体则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发*等问题。
4、外部污染:空气污染使表皮*素积聚,无法正常排除;紫外线使皮肤血液循环不畅,黑色素堆积,二者和不及格的化妆品护肤品所含的重金属元素都会使皮肤颜色变*变深。
如何排*?
排*瑜伽可以促进血液循环,通过排汗和呼吸,可以将体内*素更快排出。
蝗虫式
俯卧,面朝瑜伽垫,脚背贴地,全身放松。呼气,头、胸、手、腿同时离地,尽量抬高。收紧臀部,伸展大腿肌肉,手臂尽量向后伸展打开胸腔,保留五个呼吸;呼吸,慢慢收回。
蹲坐式
蹲在地板上,双脚适当分开一定的距离,双膝向两侧分开,两手掌合十于胸前,手肘抵在双膝之间向两侧分开,保持至少30秒。
桥式
平躺在垫子上,双脚掌着地,使小腿与地面垂直,同时向上拱起髋部,使大腿与地面平行,轻轻抬起你的臀部和背部,伸展你的肩膀,呼吸长且深,保持三十秒。
船式
仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在身体两侧。吸气,用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起,双臂侧举,掌心向下。双腿伸直并拢,与地面成四十五度;保持数秒,呼气还原。
眼镜蛇式
俯卧,伸直双腿,脚趾向后,双手平放前方;吸气,双手按压地面,抬起躯干,停留两个呼吸;肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板,保持20秒,正常呼吸;呼气,放松回到瑜伽垫上,重复2-3次。
图片:网络
编辑:萌萌
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