作者：夏穆，来源：精读ID：Jingdu
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最近，知名男星吴磊在某高级珠宝晚宴上曝光的1组私照，格外的醒目。
由于是大牌举办的晚宴活动，现场的档次非一般宴会所及。
红酒、香槟和高脚杯遍布桌面，觥筹交错间把酒言欢才是当下的主旋律。
但从曝光的照片人们却看到，尽管周围都是酒杯碰撞的声音，但22岁的吴磊却淡定地饮起他的保温杯。
尽管周围有不少粉丝拿着手机对他拍照录像，吴磊依旧享受畅饮保温杯中的温饮。
照片曝光后，有粉丝甚至调侃道：
“你以为的晚宴是名利场觥筹交错，摇晃着盛满美酒的高脚杯，但实际上吴磊只爱自己的保温杯。只为成为一道亮丽的风景线。”
其实，吴磊对健康的追求绝不仅仅只有“保温杯”这么简单。
在一档节目中，吴磊曾公开了家里冰箱的储存食物。有新鲜的果蔬，还有丰富多样的肉类，甚至营养丰富的海鲜。
吴磊知道，各种食材，均衡搭配，才是让身体更强壮。
吴磊还常年在车子的后备箱里放着各种健身器材。每当外出拍戏或者遇上路上堵车时，他就会顺手拿出小器材，不放过任何一个锻炼的机会。
营养师顾中一说过：
“你的身体健康状况，其实是由你的选择决定的。健康程度，常常能反映一个人的生活态度与生活质量。”
深以为然。
成年人最高级的自律，就是健康地活着。
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前段时间，26岁百万粉丝女网红“大西米君”曝光了住院日常。
因为过度熬夜，加上不注意口腔卫生，“大西米君”患上了脓*血症，医院的ICU病房。
病房生活的艰难远远超出了她的想象。
药物反应让她的身体变得僵硬，生活无法自理，就连吃饭也只能靠他人来喂。
更严重的是，药物的副作用让她前庭功能受损，每天只能坐在轮椅上度日。
谁能料到，因为不经意的坏习惯，最终却在ICU病房里过着如此不堪的生活。
看过一份国民健康数据，报告显示：
70%国人有过劳死风险；
76%白领存在亚健康；
20%国人患有慢性病。
在当下社会，疾病总人口和发病率远远超出我们的想象。
今天你任何一个不经意的疏忽，就会变成明天拖垮你的慢性*药。
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3条建议，送给想要健康活着的你，改掉你生活中不经意的坏习惯。
1、健康饮食，避免情绪化饮食
情绪化饮食指的是以情感而非饥饿为动力的饮食方式。
人是情绪动物，饮食总是与一定的情感相连结，而不像其他动物那样，主要是由饥饿感所驱动。
情绪感受会影响我们饮食的方方面面，包括吃东西的意愿、选择的食物、还有进食的场所、伙伴和速度等。
例如，有人会在心情不好时大量进食，也有人会在吃饱后仍然感到不满足等。
从本质上来说，情绪化饮食问题的根本，不是食物而是情绪。
因此，如果识别出自己存在情绪化饮食问题，最根本的是要提高情绪管理能力。
年出生的姑娘Hana，在高中时期因为情绪沉迷于各种垃圾食品，身材越发圆润。后来，她决心改变自己。
就这样，曾经十指不沾阳春水，从未在厨房做过饭菜的她开启了烹饪之路。
一年四季，她根据气候的转变来给自己做不同类型的营养早餐。
后来，她用文字记录下了自己多年做早餐的心得，并出版了提倡健康生活方式的书籍《吃早餐，彻底改变了我》。
在书中，她说道：
因为吃早餐改变了我的生活习惯，而这些习惯的改变也带给了我生活的正能量。
所以，请理性选择你吃下的每一口食物。
2、坚持运动，不让生命停止
我们先来看一个实验。研究者要求40名成年人，迅速说出普通物品的另一些用途，比如说，报纸是用来阅读的，但还可以用来包鱼、垫鸟笼、包盘子等。
研究者让一半的实验人群看电影，而另一半实验人群，需要在跑步机上完成一次35分钟的锻炼。他们分别在此之前及之后，立即接受测试，并且在20分钟后再次接受测试。
实验结果显示：观看电影组人群的前后认知没有发生变化，而运动组人群在锻炼结束后，讲述速度和认知灵活性，都大大提高了。
生命在于运动，缺少运动就是加速损耗生命。
一项权威的研究指出，18岁至65岁的成年，每周至少需要分钟的中等强度的有氧运动。
也就是说，如果每天运动半小时的话，一周需要运动5天。
如果你工作太忙，见缝插针地完成适量运动就是一个很好的方法。
罗辑思维CEO脱不花曾在微博上说过，她亲眼目睹严歌苓老师在餐厅等迟到的人时，趴在地上做平板支撑。就座后，运动外套一脱，里面就是符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣。
所以，千万不要再为自己的懒惰找任何借口。
3、积极休息，不过度劳累
列宁说过：不懂休息，就不懂工作。
人脑类似于电脑，每天都得暂停运行，通过睡眠来消除疲劳、恢复精力。
但很多人为了赶工作进度，想通过熬夜加班来增加工作产出，但这样往往容易陷入低效率的死循环。
只有懂得休息，才能真正提高你的效率。
积极休息就是主动、进取的休息。比如说，脑力工作间隙，做一会体操，算是积极休息，换一种活动来恢复精力。
掌握轮休方法就是积极休息的重要途径。
例如“文理结合”式的轮休。举个例子，数学读累了，换成语文。这样一来，左右两个半脑都得到了充分的休息。
只有得到良好的休息，你才能更好地投入到你工作学习中。
叔本华曾说过：“人类所能犯的最大错误就是，拿健康来换取其他身外之物。”
健康的活着，才是一个人最大的竞争力。
共勉。
作者简介：夏穆，精读主创，个人