骨质疏松的发生可随着年龄的增长而不断增长，像老年人由于钙含量和骨密度都在慢慢降低，所以就易出现骨质疏松。针对骨质疏松，在其出现一些征兆时，就应做好防治工作。下面让我们一起来了解一下骨质疏松的六大征兆！
一、牙齿松动：中年人本身没有牙病的，却出现牙齿松动的现象，这时就要警惕是否骨质疏松在捣乱。人随着年龄的增加，骨骼的状态也会越来越差，骨密度会越来越低，从而就会导致牙槽骨不坚固，出现牙槽骨骨质疏松而引起牙齿松动现象。
二、指甲变软：骨质疏松的发生会导致骨质流失，所以就会出现指甲变软的现象。
三、体重下降：骨矿物质密度和体重有一定的关系，体重的变化就可影响到骨密度。像更年期体重下降就会导致骨质丢失。有调查发现有7%体重下降的女性，在五年内会出现骨质疏松现象。
四、脊柱变形：人的身体主要是靠脊柱支撑的，因此它负重最大，如果发生骨质疏松时，脊柱就易出现症状，其首先会对椎体内部的骨小梁造成破坏，导致其数量减少、负担能力下降，当疏松而脆弱的椎体受压时，就可导致椎体变形和身高缩短。
五、走路异常：走路或是站立时不稳，总有歪倒的感觉，那么就要警惕骨质疏松的原因。当有骨质疏松时，会导致骨骼的承重能力下降，加上肌肉能力也会下降，所以就会导致身体平衡能力跟着下降，从而出现走路不稳，容易摔倒的现象。
六、易发骨折。之所以容易骨折，是因为骨质的大量流失使其不再坚硬，变得脆弱，可能一点外力就能引发骨折，常见的部位有脊椎、手腕、髋部等。
补钙误区
很多人认为喝骨头汤可以补钙，但是，今天要告诉大家，喝骨头汤不完全补钙。
骨头汤里面含有很少的钙，对于缺钙的人来说，这些钙的量是微不足道的，而骨头汤一般比较油腻，热量很高，喝了以后还容易使人发胖。
补钙汤谱
*豆猪骨汤
材料：鲜猪骨克、*豆克。
制法：*豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、*酒克，食盐适量，加水0毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入*豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。*豆含*酮甙、钙、铁、磷等，这些营养素可以有促进骨质生长的作用，对于促进骨质发育有好处，而且也可以有预防骨质疏松的作用，对于提高体质有好处。
桑葚牛骨汤
材料：桑葚25克，牛骨~克。
制法：将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，然后把牛骨头捞出来，放入蒸好的桑葚，然后开锅了把上面的浮末捞出来，调味即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，特别适合有骨质疏松的人群食用，还能有预防更年期的作用，对于调理体质来说起到了很好的作用，而且也可以有丰富的钙质补充。
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