在经济发展迅速的当下，市场通货膨胀，越来越多的商品层出不穷，进入人们的日常生活，成为人们的日常所需，牛奶就是其中一种。作为一种食品，牛奶的营养价值非常高，它是一种非常营养的蛋白质补品，很受广大青年的青睐。
目前市面上存在的牛奶分为加工和未加工的牛奶。有很多牛奶产地，直接将产出的牛奶经过消毒后拿出来售卖，这种牛奶非常新鲜，而且价格也较为昂贵。但是被加工过的牛奶其中有很多食品添加剂，虽然风味和口感很好，但是失去了它原本的味道。
正因如此，牛奶也分为了很多种类，对于不同的人群，需要根据自己的需求，选择适合自己的牛奶。如果没有正确选择就会起到反作用。但是面对市面上所出不穷的牛奶种类，应该如何抉择？随着人们生活水平的不断提升战略的条件越来越好，原本的奢侈品也成了人们生活中的必需品，牛奶因为营养价值极高，成为了人们日益需求的食品。经常喝牛奶，对身体是好还是坏？提醒：3种牛奶建议少喝。
01如何选择牛奶
面对种类繁多的牛奶，不同的人群该如何选择呢？早些年，人们会根据它的生产日期和保质期来选择牛奶品种，这是最基本的挑选方式。生产日期决定牛奶是否新鲜，而保质期可以判断牛奶是否变质，但也有人认为，新鲜牛奶的保质期不超过两个月，而保质期越长，防腐剂的含量也越大，这样的牛奶往往不被人们喜爱。
无论是牛奶还是其他食品，包装上都有它的营养成分表以及配料表。如果想要选择适合自己的牛奶品种，可以参考这些数据。但是除了要正确选择之外，还要学会辨别真假。很多人对牛奶没有一个正确的认知，不知如何选择它的成分，事实上对于学生来说适合全脂牛奶。因为全脂牛奶保留了大部分营养物质，包括各种维生素。还有各种矿物质。而且学生消化系统较好，体内器官具有活力，能量消耗比较快。
牛奶能够补充他们的身体所需。而对于原本就有高血压和其他心脑血管疾病的人来说，适合不含蔗糖的牛奶。大部分牛奶的配料中都有。蔗糖成分长期使用容易使人变得肥胖。所以既要补充人体所需的膳食纤维，矿物质和蛋白质，要不让三高疾病恶化，必须要选择适合自己的补品。另外对于老年人来说身体骨骼老化，细胞衰老甚至死亡容易出现骨质疏松等情况，这是由于身体长期缺乏导致的，所以在选择牛奶的时候应当选择高钙牛奶,面对种类繁多的牛奶，如果不知道怎样选择，应当咨询医生。不要盲目挑选，否则会适得其反。
02多喝牛奶是好是坏
多喝牛奶对身体是好是坏？答案是肯定的。众所周知，牛奶中含有大量的蛋白质，自然易蛋白质不支持人体供能，但是他负责损伤和修复人体内癌变，衰老和死亡的细胞。可以说蛋白质的作用远比普通供能物质更大。除了蛋白质之外，牛奶中含有其他的营养物质，如维生素A和维生素D，对人体的好处不言而喻。据科学研究表明，经常喝牛奶可以有效的预防癌症的发生，牛奶中含有的镁铁等微量元素，正好可以补充人体所需。
除此之外对于失眠人群来说，牛奶的好处就更多了，牛奶可以起到很好的安神作用，可用于治疗长期睡眠不足导致的神经紧张。随着现在社会压力越来越大，工作狂也越来越多，人们常常会感觉到疲惫不堪，浑身乏力。累的时候喝一杯牛奶，可以缓解周身疲惫。
03三种牛奶不要喝
虽然牛奶都很重要，但不一定品质都有保障，据医学研究，这三种牛奶不要乱喝。虽然它们的名字和配料看似都对人体有益，但很有可能都是欺骗消费者。购买这些产品无疑是交智商税。
第一种就是人们常喝的早餐奶。在这生活压力变大，很多工作狂和学生都来不及吃早餐，不是随便糊弄就是喝早餐奶。早餐奶宣传饱腹感强，不长胖，而且能够补充人体一天所需的能量，这种说法无疑是过分渲染了。
真正市面上的早餐奶，其实就是向牛奶中掺入一些其他的配料，改变了它的味道，至于营养价值有没有提升，就不得而知了。大多数人之所以用这种牛奶代替早餐，事实上是因为它的口感极佳，相比普通牛奶更受欢迎。第二种就是儿童牛奶。现在很多家庭条件越来越好，生活越来越富裕，父母疼爱孩子，总想着如何给他补充营养，让他茁壮成长。于是市面上就出现了许多学生奶，儿童奶。它们不仅保障独特，而且价格也比普通牛奶高上一倍。
很多家长正是冲着它的价格，认为它的营养价值也相当高，从而纷纷购买。也有一些家长是因为病急乱投医，担心自己的孩子发育慢，于是盲目从众。事实上这也都是一些智商税。所谓的儿童牛奶，只不过是在普通牛奶中加入了更多的食品添加剂，不仅改变了它原有的味道，营养价值甚至还会减少。第三种就是所谓的脱脂牛奶。很多人一方面担心自己的营养跟不上，另一方面又患有各种疾病。所以想要喝牛奶，又不知该如何选择。就进行了这种所谓的脱脂牛奶。顾名思义，脱脂牛奶就是不含蔗糖和脂肪的牛奶，但它是不是真的适合人们的需求呢？
脱脂牛奶，在去掉脂肪折腾的同时，也将牛奶中大部分药物质一同去掉，留下来的营养物质大打折扣，然后打着营养价值高，零蔗糖，不含脂肪的广告，欺骗消费者。然而还是有很多不知情的老人纷纷购买。
04总结
在经济发展迅速的今天，市场竞争激烈，很多商家为了赚钱已经丢掉了道德和底线。虽然他们生产的食品经过安全检测，不会危害人们的身体健康，但是其中还是不乏有弄虚作假的成分。牛奶虽好，在购买的同时仍然需要认清真假。