导语：导致我们肥胖的原因，大多数是因为饮食。有些人的体质易胖，只要吃一点容易增胖的食物，就会增长很多脂肪。对于有肥胖烦恼的人来说，一直是想要解决的一个难题。但是很多人在这一方面却没有很好的突破，那可能是你在减脂这一方面产生了一些误区。
一、减脂你需要知道的事情
1、不要忽视我们储存脂肪的能力有的人可能认为我们的身体并不能将所摄入的物质储存的太久，但是事实上，我们所吃进去的食物，可以在我们的体内储存将近一个月的时间。所以在这个期间，有一部分的食物就会逐渐转化为脂肪，这就是为什么我们会因为脂肪堆积而逐渐肥胖的原因。
如果在这个期间，我们可以很好的进行新陈代谢，就可以减少脂肪堆积。但是很多运动量少的人，就没有办法减掉身体里的脂肪，所以导致体重快速增长。这就要求我们在饮食的时候，一定要注意，尽量少吃那些难以代谢的脂肪。
2、运动量太少你会发现随着社会的发展，肥胖的人越来越多，这是因为我们生活水平的提高，我们所吃的东西热量也提高了，里面含有更多的脂肪。肥胖的原因，一方面是因为吃的东西容易产生肥胖，另一方面也是因为现在的人越来越不愿意运动，特别是年轻人。
大多数忙于工作，在下班之后比较疲惫，也很少会去运动，所以由于运动量的不足，再加上不好的饮食习惯就很容易肥胖。而且因为现在交通工具比较便利，很多人出门都开车，很近的距离也会选择开车，一步都不想走。基本上每天不会有什么运动量，出门就开车，就很容易导致肥胖。
3、不要相信那些虚假广告减脂过程中因为在饮食方面，选择什么样的食物是比较受限的，所以很多人对于那些打着低热量，低脂肪的食品广告非常感兴趣，觉得吃这样的东西既可以解馋，还可以很好的帮助减脂。但是事实上那些市场上打着不会让你身体长胖的广告的食品，通常不是那么健康。
虽然这些食物可能脂肪真的很低，你吃了之后也不会摄入太多热量，但是这些食物里面添加了很多对身体不健康的东西，为了让保质期更加长。所以如果你想健康又科学的减脂，就要尽量选择那些纯天然的食物。
4、不要太极端很多人在减脂这件事情上是非常极端的，因为想要更快的达到目的，拥有好身材。但是事实上这些极端的方式是会损害到你的身体健康的。对于饮食上我们不能暴饮暴食，也不能靠节食来帮助自己减掉身体上多余的脂肪。要科学的去吃，健康的去吃，也不能因为怕脂肪摄入太多造成肥胖，而拒绝脂肪。
我们的身体并不是一点都不需要脂肪的，也是需要脂肪来为我们提供能量的。只要我们在平时的饮食中多注重身体所需要的营养摄入，达到营养均衡，并且减少那些高热量食物的摄入，在饮食方面就可以很好的达到辅助减脂的目的。
二、减脂的动作
1、前倾小跑
这个动作可以很好的活动你的全身，帮助你减脂。首先原地站直，然后将你的双脚分开，两脚之间的距离与肩同宽。膝盖微微弯曲，臀部后移，同时你的上半身要向前倾。头部和上半身保持在一条直线上，眼睛目视前方。
将你的双脚踮起，脚尖支撑身体，后脚掌抬起，在做这个动作的过程中，双脚脚掌不要接触地面。然后弯曲你的双臂手肘，原地踮脚小跑，双臂要注意前后摆动，注意不要顺拐。
2、坐姿屈腿摆动
这个动作可以很好的锻炼到你的腿部，燃烧你的脂肪。首先要坐在地上，身体摆直，双手向后撑，撑住你的身体，注意你的指尖和你的身体朝向相反的方向。支起你的双腿，两腿之间的距离要比肩的宽度更宽。
然后你的双脚不要离开原来的位置，将你的双腿先向左摆，触碰地面。然后再向右摆，腿部触碰地面。重复做这个动作，带动你的臀部和腰部。注意头部朝向前方，眼睛目视前方，在做的过程中，头部不要来回摆动。
结语：每个人都希望自己的身材可以变好，自己可以变得更美，更有魅力。但是一定要用对方法，要用科学的健康的方式来进行减脂，在减脂中的一些问题也一定要注意，不能忽略。不过同时你自己的心态也很重要，要有一个积极乐观的心态，相信自己一定可以成功。