我们日常生活中常见的牙齿保健方法，其实很多都是错的。它不仅保护不了我们的口腔，还可能对牙齿造成很大的损害。
为了我们和家人的牙齿健康，让我们远离这些误区。
01饭后用牙签剔牙
很多人都有饭后牙签剔牙的习惯。剔完才感觉牙齿舒服干净。
其实使用牙签坏处多多。牙签如果使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大等，甚至导致牙周病。
牙签的尖头很容易把牙龈刺破。这容易引起细菌感染。造成口腔溃疡等。
牙签如果不干净，也会成为口腔细菌的来源。
如果一不小心把牙签折断在牙齿里面了，不仅伤害牙齿和牙龈，还带来大量的细菌。
另外，很多人喜欢用牙签去挤压牙龈，看是否有食物嵌在里面。这样本来没有缝隙的牙齿间就会形成缝隙。食物反而更容易嵌在里面。久而久之，牙间隙就会变大。牙龈容易萎缩。
其实，用牙签不如用牙线。
02为了锻炼牙齿，咬坚硬的东西
很多老年人为了锻炼牙齿，喜欢咬坚硬的东西。
其实牙齿的釉质和本质都是硬而脆的，如果咬太硬的东西，就可能使牙齿发生细微的裂纹。这就是我们常说的“牙隐裂”。
喜欢用牙齿撕开包装袋、咬开瓶盖等等。这些也会造成牙隐裂。
而且牙隐裂，刚开始裂纹很小，你是察觉不到的。所以你觉得牙齿没问题。
随着一次次不适当的刺激，裂纹会逐渐加深。
这时候你才感觉到咀嚼的时候有一点疼痛。后面这种痛苦将会加深。你也错过了诊疗的最佳时间。
03牙疼吃点消炎药了事
不少人觉得牙疼根本没必要看医生，自己吃点消炎药或者止疼药就了事。
但其实牙疼分为很多不同的种类。有一些牙疼可以吃消炎药缓解。但一些牙疼吃消炎药有害无益。
比如牙髓炎引起的牙疼，吃消炎药不仅不起作用，反而引起细菌耐药。
另外，消炎药吃的时间过长，还会引起口腔内的菌群失衡，从而引起口腔疼痛。
所以牙疼如果比较厉害，医院进行专业的诊疗。
要不要吃消炎药，医生会做出判断。
04刷牙的时候大力横刷
首先我们来讲讲横刷的坏处。
横刷就是将牙刷横着在牙齿之间来回刷。这是大部分人刷牙的方法。
其实横刷是很伤害牙齿和牙龈的。
横刷会损害牙体表面的牙釉质。造成牙齿敏感和楔状缺损。
年国外的一项对比试验表明，竖刷法比横刷法，能够去除更多的牙菌斑。而且横刷法还容易造成牙龈破损。
反而上下竖刷对牙齿的伤害较小。
不过，如果你用力太大，无论用哪种刷牙方法，都会对牙龈和牙齿造成伤害。
其实把牙齿刷干净，刷牙的方法比力度更加重要。
05
牙膏挤得越多越好牙膏挤得越多，就刷得越干净？
这一点，电视广告给我们做了很不好的示范。不少牙膏宣传的广告，牙刷上的牙膏都挤得满满的。
（错误的牙膏使用量）
美国疾病控制与预防中心（CDC）强调，用过多的牙膏刷牙，会使牙釉质变薄，并且牙齿的敏感度增加。
那到底刷牙要用多少牙膏才合适？
美国儿科学会(AAP)建议儿童0-3岁，这时的推荐牙膏量是大约一粒米的大小。3岁以后，可以开始使用推荐的豌豆大小的牙膏量。
(米粒大小VS豌豆大小）
而成年人也只需要使用大约豌豆大小的牙膏来清洁牙齿。
06觉得洗牙没必要
只要你认真刷牙，并每天使用牙线，就没有必要刷牙了？
真的是这样吗？
事实上，刷牙也好，牙线也好，都无法完全去除口腔里的牙菌斑和堆积的牙结石。尤其是牙结石，几乎无法靠在家的护理方法清除。
牙结石会造成牙龈线后退。它还导致蛀牙和牙龈疾病。
而洗牙时的专业设备，可以彻底清洁牙结石。
有一些在家护理遗漏的地方，比如口腔后部的狭窄区域，还有牙齿之间，洗牙也能清理干净。
洗牙还是一个你对口腔进行全面检查的机会。比如牙龈疾病和牙齿的损伤，自己是观察不到的。
所以千万别觉得洗牙没有必要了。