（9月20日），我们迎来了第三十二个“全国爱牙日”。今年爱牙日的活动主题“口腔健康全身健康”及副主题“均衡饮食限糖减酸洁白牙齿灿烂微笑”，旨在贯彻落实《健康中国行动（-年）》和《健康口腔行动方案（—年）》的指导方针和*策，提升大众口腔健康素养，创建有利于口腔健康的社会环境。
今天小编就带您走进“全国爱牙日”，为您详细讲解“关爱牙齿健康七条”。
关爱牙齿健康七条
一
平衡膳食模式，饮食多样均衡
建立健康的膳食模式，可同时预防全身疾病和口腔疾病。饮食多样化，建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。
二
科学鉴别糖类，远离添加糖
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，它是存在于新鲜果蔬中的糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。
游离糖对身体危害较大，它们不仅存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中，也是食品生产、制备、加工中，添加到食品中的添加糖。添加糖是纯能量食物，摄入过多可导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。
三
少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤
碳酸饮料pH值低、含糖量较高，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，引发酸蚀症，还可通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。建议减少碳酸饮料的摄入，日常生活中选择用水代替饮料。
四
多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔
经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。
吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，饮酒容易引发舌癌与口底癌。“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物。
五
提倡母乳喂养，健康饮食习惯
母乳是婴儿最好的天然食品，建议纯母乳喂养到婴儿6个月，之后结合辅食添加情况，母乳喂养可延长至2岁或以内。婴儿食物或饮料中不应添加糖，否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。
儿童时期是养成良好饮食习惯的最佳时期，建议家长给孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食，养成健康膳食习惯将受益终身。
六
不要带着口腔疾病怀孕
女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时治疗口腔疾病，避免在怀孕早期或晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等，增加胎儿流产或早产的风险。
七
清洁口腔很重要，
刷牙漱口用牙线
每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要，提倡用水平颤动拂刷法刷牙。每天刷牙后配合使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，以达到彻底清洁牙齿的目的。
含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施。牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏，三岁以上的儿童每次用量为*豆粒（豌豆粒）大小，成人每次用量为1克左右的膏体即可。
咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。
来源：四川疾控